October 10, 2020
  • 2:54 am Đánh giá xe Nissan Navara EL: Đây là lý do nên chọn bán tải một cầu |AUTODAILY.VN|
  • 12:17 am Tiết lộ giá Taxi thường và Grab từ Đà Nẵng ra Hội An | Guide Saigon Food
  • 9:42 pm Mitshubishi lancer io 2009.nhập khẩu máy 2.0.Xe thể thao 5 cửa đại chất .giá:365 tr .LH:0945883980
  • 7:30 pm Dụng Cụ Đo Áp Suất Lốp 1 Chạm Michelin
  • 5:16 pm Cách tải Video từ Youtube bằng ĐIỆN THOẠI: Không còn là chuyện khó nữa!!!

Nếu như bạn nghĩ rằng đã qua tuổi dậy thì thì không thể cao thêm nữa. Hay bạn tự ti vì có 1 chiều cao khiêm tốn thì hãy theo dõi 1 số bài tập giúp tăng chiều cao ngay cả khi đã qua tuổi dậy thì. Nào! Hãy bắt đầu thôi

Bài tập 1: Kết hợp giữa tư thế squats & bật nhảy cao. Các bạn nhún chân xuống đứng ở tư thế squats, lấy đà, bật nhảy lên cao. Hãy thực hiện động tác này khoảng 20 nhịp nhé.

Bài tập 2: Rất đơn giản, các bạn nhún người nhảy liên hoàn trong 90s. Lưu ý khi tập bài tập này, các bạn 2 tay chắp ra phía sau, cố gắng giữ cho người thẳng nhé!

Bài tập 3: Với bài tập này, các bạn quỳ gối ở tư thế 4 điểm, 1 chân duỗi thẳng ra sau trong khi tay đối diện hướng thẳng ra trc. Liên tục đổi bên. Các bạn cố gắng giữ thăng bằng, kéo căng người nhé các bạn! Các bạn thực hiện động tác này trong 30 nhịp.

Bài tập 4: Ở bài tập này, các bạn dứng 2 chân rộng bằng vai, nghiêng lườn sang trái, rồi lại đổi nghiêng sang phải. Cứ như vậy tập liên tiếp trong 40 nhịp

Bài tập 5: Với động tác này, các bạn giơ thẳng 2 tay lên trời, chân nhún lên. Tay giữ nguyên, chân nhún liên tục. Các bạn thực hiển khoảng 30 nhịp nhé.

Bài tập 6: Động tác này vừa giúp kích thích tăng chiều cao, vừa giúp bạn thư giãn. Với động tác này, các bạn từ từ đưa 2 tay từ dưới lên cao, ngang bằng 2 vai, chân nhún lên. Các bạn hít thở sâu & thư giãn nhé! Thực hiện động tác này 40 nhịp.

Hy vọng với 6 bài tập đơn giản này, bạn sẽ giúp cơ thể khỏe mạnh và tăng thêm được chiều cao. Chúc các bạn thành công

Nguồn: https://dichvuquangcaouytin.com

Xem thêm bài viết khác: https://dichvuquangcaouytin.com/giao-duc

admin

RELATED ARTICLES

22 COMMENTS

  1. Trà Hương Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Phải tập hết các động tác hay sao vậy ạ

    Reply
  2. tran nhan Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    tập buổi sáng 10 lần được ko cô

    Reply
  3. quỳnh 's mango's Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    E 16t m6 liệu có cao dk nx o cj

    Reply
  4. phi nguyen Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Chị ơi e tập buổi sáng dc ko

    Reply
  5. nguyệt nguyễn Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Bạn này cao bao nhiêu

    Reply
  6. Nhung Nguyễn Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Chị cao met bao nhiu vậy ạ

    Reply
  7. Tứ Trần thị Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Chj ơi e 11 tuổi mà chỉ 1m35 thôi ạ

    Reply
  8. Thanh TV Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Chị ơi e 11t mà cao 24m có thể thêm cao được bằng 50m được ko ạ

    Reply
  9. Dịu Hoàng Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Chị ơi em 17t cao m52 giờ tập có cao đến m6 đc k ạ

    Reply
  10. Trần thâm Trần Thị thanh Thâm Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Chị ơi 15 tuổi rồi mà em mới cao1.55

    Reply
  11. Thu Trang Sky Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Chị ơi làm bài tập thon đùi đi ạ

    Reply
  12. Bảo Ngoc Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    16t còn tăng đc kh ạ

    Reply
  13. Music Office Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Tuổi dậy thì có tập được ko

    Reply
  14. Quoc Nguyen Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    tạp truóc khi đi ngủ buỏi tối dk k bạn

    Reply
  15. Chi Phạm Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Đã ai lm chưa ạ

    Reply
  16. Thanh Phạm Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    cho e hỏi ở tuổi 13 e cao m52 tập thể dục thấy chị bảo co thêm 1-3 cm vậy nếu bổ sung thêm sữa phát triển tuổi này có đc ko chj hay mik fai sd cái khác

    Reply
  17. Bình Nguyễn Thế Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Vay cao them bao nhieu moi duoc chị

    Reply
  18. Bình Nguyễn Thế Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Chị oi em cao 1m42 mà em ngung phat trien chieu cao em muon cao den 1m60 thi can bao nhieu thoi gian vay chị

    Reply
  19. Thao Phan Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    c bao nhieu tuoi rui ak. tap bao lau thay hieu qua ak

    Reply
  20. Quách Tuấn Kiệt Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Kiên trì 1 ngày tập hết các bài này thì trong 1 năm mình cao khoản bao nhiêu cm thế ạ?

    Reply
  21. Tran Trong Posted on June 18, 2020 at 12:35 am

    Chị tập vậy sao thấy chị vẫn k cao cho lam

    Reply
LEAVE A COMMENT